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文章类别:    关键词:

西藏旅游

西藏旅游常识大全

来源:   作者:    发布人:北京神舟国旅   发布日期:2011-05-05
  • 我社常年接待大型进藏旅游团、散客旅游、会议旅游团、考察团、西藏旅游线路多、景点全、价格低品质高、十年西藏旅游操作经验,一下西藏旅游常识均属个人带团入藏旅游经验,请勿抄袭转载用于商业行为!

    1、信用卡:

    在拉萨很多店铺和商场、饭店都可以刷卡。如果需要现金,西藏只有中行、建行、工行

    和农行,下一级的县、乡不能刷卡,若取现用农行卡或者邮政绿卡ATM以及网点比较方便。

    2、手机:

    青藏铁路沿线信号均有覆盖。移动电话均可在西藏使用,在市、县城所在地有信号,中途行车期间大部分地区无信号。

    3、高原反应

    海拨在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应,重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现,称为急性高原反应,部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 
    4
    进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?  
        
     进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。  
    5
    、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?       
        
     感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒病菌进藏。
        
     在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。 

    6、进藏需带些什么药品? 
        
     常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片。
        
     对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游,建议还要备一些一下药品:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药:诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药:云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布;维生素类:金施尔康、善存片、其他维生素片。 
    7
    、进藏需带哪些食品? 
        
     为了防止饮食不习惯以及常常出现的汽车熄火被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。如果您是自助旅行,有可能会去到无人区,建议您再带上压缩饼干,能起到救命的作用。
    8
    、进藏必备日用品? 
        
     进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游,建议带:睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。 由于西藏紫外线特别强,最好不要穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话,冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋,都是必不可少的。
    9
    到达高原后应注意事项
      刚到高原,出现缺氧症状,并不说明您不能适应高原,如果能够正确地保护自己,体内的平衡系统自然会使你在37天内调整好去适应这个新的环境。
      刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境生活注意事项:切忌吃得过饱,最好保持七分饱状态;高原缺氧环境影响人体正常的新陈代谢,胃、肠、肝、胆等消化系统功能相较平原地区减弱(因为人体正常新陈代谢是在有氧条件下进行的);

    特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳,给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。

    10、进驻高原应保持的合理膳食结构:
    1
    )热量:高原、高寒地区一定要注意饮食应保持高热量,因为人体在高原地区5天所消耗的  

    能量比内地平原地区多3%~5%,并且停留时间越久所消耗热量越多;
    2
    )三大物质供给比例:高糖(4)、高蛋白(1)、高脂肪(0.75),单位:g
    3
    )维生素:其消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。

    饮食一定要注意保持清洁、健康,少吃最好不吃冷食物;
      要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

    11、应对办法:
    初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养

    休息,第一晚上要早休息,多睡眠。这一条要从下飞机开始做起,很多人一下飞机,没有什么

    高原反应,就自以为是,结果一到晚上症状才出现,这时后悔已晚了。
      初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
      进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究,不可盲目。有条件要先到低海拨的地方,再到高海拨的地方。一旦发生高原反应也不必恐慌,应在原高度处停留休息3~5,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水、少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等,拉萨人民医院有很好的专门治疗高山反应的医师,并且我们为您购买的意外险负责赔付诊治费用;如果实在受不了高原的热情,只好乘最早的航班返回内地了,只要高度立刻下降数百米,一般情况可以立即得到缓解,并且不会有任何后遗症。

    尽量选择条件好一点的宾馆入住,使自己有一个好的居住环境,可以得到很舒适的休息,这样可以从心理上及身理上得到放松,有利于克服高原反应。另外,睡眠时尽量开窗,让空气流通,并尽量靠近窗户睡觉。
     
     常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高山反应。

    要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。避免体力负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意适宜的生活、娱乐方式,克服急躁情绪,不要逞强争能,避免长时间高声唱歌等耗氧强度大的活动;

    服用相应药物,保持机体最佳机能状态;防止疲劳作业、预防上呼吸道感染,注意保暖;睡眠以高枕侧卧为佳;抵达高原当天不宜洗澡,以防感冒,感冒是高原肺水肿等病症诱因,更要避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。
    12
    高原习服的影响因素

    我们在到达高原的头几个星期的习服只是肌体对环境改变的一种应急反应,通过此种应急反应,我们的机体能够从初上高原时的不适逐步调节适应,而要真正达到机体完全适应高原各种气候、环境的习服期大约需要2年时间。一般来讲,年龄在18~40岁间最能适应高原环境,对高原的低压、缺氧、高寒环境最具耐受力,而25~32岁这个年龄段抗低氧能力是最强的。另外,体重、身高、体质、爱好、驻地、心脏指数(小于1万单位)、精神因素、营养因素、体力负荷因素、生活习惯、其它环境因素的影响:植被茂密的地方有利于习服,缺氧环境下机体产生自由基增多,加速衰老,不利于习服;)
    12高原对劳动能力的影响
        脑力劳动的影响:缺氧环境易造成工作人员注意力不集中、记忆力减退、生活能力差、判断易失误,5000m以上脑力劳动效率明显降低;
        体力劳动的影响:使劳动能力下降,与平原地区相比相差一个等级;高原劳动能力的卫生学限度:3000~4000m连续工作时间应小于6h4000m以上连续工作时间应小于4h4000m以上劳动周期不超过6个月,工作一年以上,应到低海拔地区休息2~3个月。

    13、高原环境对人体的影响
    1、物理因素:
    肠腔易产生膨胀,大气压低,水沸点低影响消化系统,消化不良,食欲不振;
    寒冷:易冻伤;
    风大:代谢率提高,加速缺氧;
    气候干燥:水分蒸发得快,皮肤粘膜干燥,嗓子干,流鼻血
    紫外线强;光敏性皮肤病,雪盲,高原紫外线强,高原紫外线角膜炎,防护用墨镜,自由基增多,容易衰老。
    2
    、高原环境对人心理因素的影响:
       
    恐惧心理:先入为主的错误引导,紧张、焦虑,神经调节系统失常;
       
    隔绝影响:远离家乡,不适应环境,沉闷无变化的地貌,生活单调,焦虑、失望等;
    3
    、缺氧对人体身理功能的影响:
       
    大脑对缺氧最敏感,烦躁不安,失眠,步态不稳,幻觉,头疼,头晕,随集体调节而减轻,消失;
       
    对呼吸系统的影响:呼吸加快,呼吸运动增强,特别是夜间,周期性呼吸是司空见惯的。周期性呼吸:快速连续的进行三到四次的深呼吸后产生十至十八秒的呼吸暂停,越频繁越表明高原反映加重;

        对血管系统的影响,心率较平原地区快20~30次,适应后逐渐减慢,初上高原出现血红细胞和血红蛋白增高,是因为血库持续放血,其后是因为红细胞生成素分泌;
        消化系统:对低氧敏感,张力弱,边迷,腹泻,持续时间较短;
        对肾脏的影响:尿量减少,血尿、蛋白尿就比较严重了,要进行相应治疗;
        对胃循环的影响:处进高原地区的人微细管减少,血红蛋白增加;
        其它:暂时性的视力下降等,类似症状健康人在进入高原一段时间身体习服后机体可自行调节,症状自行缓解或消失。

        高原环境对人体有利的一面:空气优良,适宜疗养,不缺乏维生素D,甲状腺,肾上腺分泌旺盛,结核、百日咳、变态反映疾病(过敏性皮肤病)等疾病发病率低,传染病少,食物易保存等。      
        
     对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
    13
     必备物:

    常规旅游准备一些药品如:阿司匹林、救心丸、消炎药、安定(第一天晚上为保证良好

    的睡眠可以少量服用)、胃肠药、感冒冲剂、止泻药、扑尔敏、抗生素以及维生素CBE等感冒药,特别推荐有扩充血管作用的丹参滴丸百服宁(控制高原反应引起的头痛)以及预防高原反应的红景天系列药品、含服或泡服人参也可以缓解反应症状。

    西藏紫外线强、干燥,高原地区早晚温差可达1520防止受凉感冒,着装原则:

    宜暖不宜凉。最好不要穿短袖上衣和短裤,必须准备毛衣、夹克衫,带上雨具,春秋冬季要带羽绒服和保暖内衣;到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋;一定要准备太阳镜、太阳帽、防晒霜、防裂润唇膏、湿纸巾、胶卷、电池、个人卫生用品等。

        为防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以准备:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干等热量较高的零食;嚼口香糖可以缓解头痛耳鸣,但是不要过频,以免引起口干。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。 
    14
    出租车及公交车

    西藏的出租车有些不打表。拉萨市出租车10/次。公交车2元。日喀则市出租车白天5/次,晚上8点以后10/次,公交1/人。林芝的八一镇、山南的泽当镇、昌都的昌都镇出租车10/次。公交车1/人。如包出租车从拉萨到拉萨机场,约150元。

    15、西藏的狗

    几乎西藏的每个寺院,都有数量众多的狗。它们靠寺庙和信徒的施舍维持所需的食物。

    这些狗性情温和,不受到攻击,它们是不会主动去伤害游客。所以,在西藏这块净土上,人类与动物和睦相处,人类与自然和谐统一,相互融入。

    16、私人物品保管:

    在离开旅行团自由活动时,应当注意:在布达拉宫广场、八角街、青年路、北京中路、

    步行街等繁华路段的商店里扒手较多,应注意自己的钱包。在自己下榻的宾馆里,贵重物品和现金一定要寄存,切不大意。以免钱物被盗给自己造成损失和给自己的旅行带来不愉快。

    17、雨伞:

    来西藏旅游的游客进入西藏以前,带上一把雨伞是十分必要的。510月的是西藏的雨

    季,而不下雨时光照又强。另外在观光活动中,路途遥远,可用于为自己使用的天然厕所增加一道防护墙,以保隐私。

    18、邮政

    位于拉萨市布达拉宫广场东侧北京西路口的西藏拉萨邮政局,可办理各种邮政业务。游

    客在藏购买的藏刀及其它纪念品不能从飞机带走的,均可从邮局邮寄。

    19、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品尝到? 
        
      糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色,做为深度自助旅行者,遍布西藏各地的甜茶馆,是不可不去的地方。在那里,可以尝到正宗的藏面、甜茶,还能感受藏民们热烈的气氛,这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐,您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅,有多种地道藏餐供您选择,但价格较高,而且大部分人都吃不习惯,如风干牛肉、糌粑。

    20、禁忌:

    藏民族是一个非常注重礼仪的民族,贯穿于生活、劳动等一切社会活动中。宗教礼仪非常严密、非常讲究,在礼佛、供养方面都有自己独特之处;佛殿礼佛,都有三宝:佛(佛像)、法(经书)、僧(僧人),礼佛叩首时头必须触地,这样才代表虔诚、代表真正的拜佛。
      磕长头:全身伏地表示心口合一,诚心实意。酥油灯必须长明不灭,代表佛法永存;香柱是藏区特产的柏树枝。必须有清水(象征纯洁、宁静)、鲜花、米粒(象征美好)、水果(象征对佛的谢意)等物品。
        藏族人晋见尊者(一般是活佛)的礼节:脱帽、口颂六字箴言、献哈达、磕头跪拜。哈达一般是挂在对方手上不能直接挂在脖子上,哈达上挽个结,代表对人的祝福,不能随意打开,否则会被认为不礼貌。受达赖、班禅摸顶或与之对话时必须使用敬语,站姿必须诚实、敬意,必须屏息。

    藏族是不吃马肉、狗肉和驴肉的,有些地区更不吃鱼肉,要尊重他们的饮食习惯与信仰。

    另千万不可在藏族人背后拍手掌、吐唾沫,这是不礼貌的行为。

    到藏族同胞的帐篷和居室切记不可用脚踩门坎。称呼时,要在名字后面加个字以表尊敬、亲切。主人如请就坐,可盘腿而坐,切勿伸直双脚,脚底向人。接受礼物,用双手接。送赠礼物,要躬身双手高过头。敬茶、酒、烟时,要双手奉上,小心指头不要放进碗中。主人敬酒时,向空中、半空、地上弹三次,以示先敬天、地和祖先。然后轻喝一口,主人把杯子斟满,再喝一口,再添满,第三次才一饮而尽。

    妇女不能在人面前抖裙子,认为那样做会给对方带来不幸。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,认为走反了方向会有罪过。翻越高山顶时,不能发声,否则会招致风雪、冰雹。

    在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野,可不要随意驱赶、伤害,那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫,藏民忌讳伤害他们的神鸟。

    未经同意不可入庙,入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨,不可擅自触摸佛像、经书、拍照。进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸。

    西藏的食宿条件稍差。藏族的主要食品有酥油、酥油茶、甜茶、青稞酒、糌粑、风干牛羊肉、奶渣等;沿途驿站、兵站食堂的菜式一般为白菜、南瓜、干菜和咸豆豉等。即使是县城的宾馆、饭店,菜式供应亦很简单。而在途中往往没有供应,故宜带适量干粮,如饼干、葡萄糖、脱水食物等,以备不时之需。有条件时多吃水果、蔬菜。

    忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

    21、西藏各地区及主要城市海拔夏季西藏正值雨季,很多地方出现塌方,有些路段极差,行车时间比较长,因此一定要准备些零食雨具):

    22、海拔高度:

    拉 萨3650

    林 芝2900

    日喀则3850

    唐古拉山口5231

    巴松措3538

    大本营5200

    南迦巴瓦峰7780

    西 宁2200

    那 曲4718

    羊八井4230

    羊卓雍错4441

    昆仑山口4767

    米拉山口5384

     定 日4350

    波密2750

    格尔木2780

    23、各季平均温度

    月份

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    最高

    12

    15.5

    18.3

    21.6

    25

    27.8

    27.2

    25.5

    24

    22

    16

    14

    最低

    14

    11.6

    8.3

    4.4

    0.5

    4.4

    6.1

    5.5

    4

    5.0

    9.0

    14

    北京神舟国旅集团为您服务!神舟国旅:010—51285684  62571871(总机多线) 
    西藏旅游专线服务:北京青年畅游旅行社24小时:15611266966
    中国旅游协会理事单位———北京市旅游协会理事单位 
    中国国家旅游局特许经营中国公民出境旅游指定组团社 
    服务承诺:山一样的诚实可靠,水一样的清澈透明! 
    线路可以模仿,品质不能复制,全程质量服务跟踪!
    神舟国旅:2 4 小 时:15611266966联系人:全体员工、 
    服务监督:13520006829

北京神舟国旅集团国际旅行社有限公司    地址:北京市海淀区西直门高梁桥斜街交大东路66号钻河中心2号楼A口543室。乘车:地铁2号、4号、13号线西直门站下车西北口A口出即到    技术支持:全程旅游网
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